轉眼間西洋情人節又要到了，每年最期待的就是這一天了

冷冷的天可以和心愛的人依偎在一起就是最幸福的事了

想到這裡不禁臉紅，心中冒出許多粉紅泡泡阿

每年情人節我們不能免俗的都會送對方情人節禮物

但每次都好傷腦筋，不知情人節禮物送女友道該送什麼好

但現在開始不用煩惱了，因為我發現了一個網站

那就是SOUFEEL索菲爾珠寶，它的飾品質感很好

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描述:

SOUFEEL之所以受到人們的喜愛，最重要的原因就是每一個飾品都可以由自己去挑選搭配，任意組合索菲爾soufeel手鍊，選擇自己鍾愛的顏色和感覺，把一顆顆珠子串搭起來，就成為屬於自己的精彩繽紛的首飾！自由組合搭配的DIY模式和低廉的價格是我們的特色。您可以根據自己的喜好，隨心組裝出一條與眾不同SOUFEEL手鍊。用26個字母可以拼出自己的名字或者喜歡的英文縮寫，用金屬的Charms可以組合出華麗的古典風格手鍊，隨您組合，多一點自由的嘗試，透過想像力，將各種不同類型的珠子組合在一起，設計出屬於自己的飾品。







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懷孕到了中、晚期，很多孕婦都會經歷腿抽筋的痛苦，主因是懷孕期間需要增加的鈣、鎂得不到足夠補充所引起；其次，懷孕越到後期，胎兒將子宮越撐越大，即會壓迫孕婦下肢，降低下肢的血液循環，也會引起腿抽筋；此外，晚上睡覺時腿部著涼，血液循環降低，一樣會引起腿抽筋。到底該怎麼緩解腿抽筋呢？孕婦到了懷孕中、晚期，要比懷孕初期增加200毫克的鈣，可以透過多喝1瓶牛奶（約250毫升左右）提供，例如白天任意時間喝1瓶，睡前2小時再喝1瓶。

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如果喝牛奶後會有腹痛、腹瀉、腹脹等乳糖不耐症的問題，就改喝2盒優酪乳（約200毫升左右），可作為上、下午點心時間的飲品。雜糧飯 鎂含量豐富如果不喜歡奶製品，那建議增加豆製品的攝取。在所有的豆製品中，鹵水豆腐、豆腐絲、豆腐乾的鈣含量較為豐富，建議每天至少吃1次豆製品，例如早餐喝杯豆漿或午餐加道芹菜炒香乾（絲），或晚餐有道白菜豆腐湯。另外，綠色蔬菜鈣含量也較為豐富，建議每天至少吃1種綠葉菜，烹調時最後先過一下水，減少蔬菜中草酸對鈣吸收的影響。鎂含量豐富的食物有綠葉菜、粗糧和堅果，每天主食建議粗糧占1/3，可將蕎麥、燕麥、小米、玉米糝（加工過的玉米碎粒）、大米等做成雜糧飯、雜糧粥或者磨成粉，做雜糧饅頭或雜糧麵條。堅果每天吃5至10公克，相當於帶殼一把，建議選擇閉口，原味。4小祕訣 預防抽筋關於生活方式，孕媽媽們可以參考以下4個小祕訣：1、每天不要久坐、久站、久走，還在上班的孕媽咪，工作1小時就起來活動。2、晚上睡前用攝氏40度左右的水泡腳15到20分鐘，冬天就在水裡加點生薑片，祛風散寒，更好促進血液循環。3、坐在床上做腿部肌肉放鬆的動作，讓腳趾彎向自己的方向，腳跟跟著向前，感受到小腿肚上的肌肉在拉伸，旋轉整隻腳和腳腕也有利於放鬆小腿肌肉，或者請家人幫忙按摩小腿肌肉。4、睡覺時用枕頭稍微墊高腿部也有利於緩解抽筋。如果採取上述措施仍然無效，建議孕媽媽們聯繫醫生診斷治療。（作者谷傳玲為營養師）(旺報)

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